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正确使用健身器材必看!小心“健身”变成“伤身”

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正确使用健身器材必看!小心“健身”变成“伤身”

发布日期:2019-02-19 作者: 点击:

贵州健身器材之漫步机

功能:锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

使用方法:双手握紧把手,双脚在两个踏板上站稳,然后自然交替前后摆动,形似平地漫步。

注意事项:切勿摇摆幅度过大,握紧扶杆,避免双手松脱;心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习;老年人在操作漫步机时,避免双腿一起摇,容易重心不稳摔下。

蹬腿器

功能:锻炼腰部和下肢的力量。

使用方法:坐上座椅,手扶两手把,脚蹬挡管,反复多次蹬腿训练5-8分钟。

注意事项:有关节疾病者不宜使用,避免加重髋骨软化症。

健骑机

功能:增强心肺功能,提高上肢、腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力。

使用方法:坐在座椅上,双手扶住手柄,双脚放在脚蹬里,双手双脚同时往复做拉伸运动。

注意事项:腰椎盘突出患者尽量不要使用健骑机。

贵州健身器材之转腰器

功能:可让腰部、背部肌肉放松

方法:双手先握紧扶手,双脚踩在圆盘上左右扭动腰部

注意事项:旋转幅度莫超过180°,中老年人在使用时,要注意控制扭腰幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则有扭伤腰肌的风险。

温馨提示

●健身器材都标注了简单的功能介绍、使用方法及相关禁忌,广大租户使用前需要仔细阅读,规范操作;检查健身器材的安全性,请不要使用已损坏或螺丝松动、锈蚀等出现问题的器材,并及时告知物业。

●健身器材一般是为成年人配备的,不太适合儿童使用,因此建议12岁以下的幼童使用健身器材时,家长必须在一旁监护,并指导正确的使用方法。

●在使用健身器材时,尽量避免与他人聊天分散精力。

●作为公共资源,健身器材是细菌、病毒传播的媒介,使用后注意洗手,尤其是抵抗力较弱的小孩和老年人更需注意。

小区里的贵州健身器材学问多多,每天坚持适量运动,确实可以强身健体,但请广大租户一定要根据自身情况有选择地正确使用,注意别健身不成反“伤身”,这样就得不偿失了。

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